NOTA: Necessário o acompanhamento de um instrutor.
- Ter a especialidade de Ginástica acrobática.
- Exercitar com boa forma os seguintes exercícios individuais:
- Kippe
- Roda (2 mãos e 1 mão)
- Reversão simples
- Flic-flac
- Rodante
- Realizar 4 das acrobacias individuais a seguir, com técnica e movimentos elegantes:
- Mortal para frente
- Salto para frente com apoio de cabeça
- Flic-flac com um braço
- Roda sem as mãos
- Reversão com uma perna
- Ponte de frente
- Ponte de costas
- Reversão livre
- Mortal com parafuso
- Rolamento saindo da parada de 2 apoios (parada de mão)
- Ponte simples saindo da parada de 2 apoios (parada de mão)
- Realizar 3 dos exercícios de equilíbrio a seguir, com técnica e movimentos elegantes:
- Parada de 2 apoios (parada de mão) saindo da posição de parada de 3 apoios (parada de cabeça)
- Parada com uma mão (alternativa para moças: ponte de costas com parada de 3 apoios - parada de cabeça)
- Rolamento, parada de 2 apoios (de mão) e giro de 360°
- Prancha com dois braços (alternativa para moças: posição de parada de 2 apoios de mãos - descer ao apoio livre-esquadro em ângulo agudo)
- Prancha com um braço (alternativa para moças: giro de 360° na parada de 2 apoios - parada de mãos)
- Parada de 2 apoios (parada de mãos) com pernas cruzadas (yoga)
- Parada de 2 apoios (parada de mãos) iniciada de apoios de frente (alternativa para moças: parada de 2 apoios (parada de mãos) com esquadro afastado)
- Executar com boa forma 3 dos seguintes exercícios duplos (no caso de duplo masculo-feminino, o homem deve servir de base).
- Lançamento de costas
- Parada sobre braços (baixo)
- Parada sobre braços (alto)
- Parada sobre mãos (baixo)
- Parada sobre mãos (alto)
- Esquadra em ângulo sobre mãos (baixo)
- Executar qualquer uma das seguintes combinações, com boa forma.
- Rodante, flic-flac, rolamento de costas
- Rodante - dois flic-flac
- Mortal para frente - flic-flac
- Rodante - rolamento de costas - flic-flac
- Mortal com parafuso - rolamento de frente
- Rolamento de costas
