1. Ter a especialidade de Ciclismo.
2. Usando uma bicicleta tradicional e uma própria de montanhas, descreva as diferenças entre ambas. Acrescente uma foto ou imagem de cada uma.
3. Demonstre as funções e vantagens dos seguintes equipamentos:
1. Chuteiras
2. Amortecedores
3. Bar end
4. Relacione, pelo menos, três tipos de materiais usados na fabricação de quadros de montam bikes. Explique porque estes materiais são sempre testados.
5. Explique a diferença entre vias de faixa única, faixa dupla e alta rodagem.
6. Descreva as características de bicicletas com amortecedores (Full Suspension) e rígidas (Hardtail) e explique as vantagens e desvantagens de um modelo comparado com outro.
7. Descreva que regras básicas de cortesia devem ser seguidas quando se faz trilhas.
8. Relacionar três peças básicas de segurança que devem ser usadas quando praticamos montam biking.
9. Conhecer os ossos que são mais quebrados em acidentes por quem pratica montam biking e saber como prevenir que estes acidentes ocorram.
10. Demonstrar como fazer corretamente a limpeza, polimento e lubrificação de sua bicicleta após usá-la.
11. Complete o seguinte:
1. Três corridas de 8 quilômetros
2. Duas corridas de 15 quilômetros
3. Uma corrida de 30 quilômetros

Observação: Todos os percursos devem ser feitos em algum tipo de trilha, preferencialmente via única, e uma trilha só poderá ser usada mais de uma vez ou repetida para fazer um percurso mais longo para atender ao requisito (se necessário).